Лучшее средство от бессонницы

Известный писатель Ф. Скотт Фиджеральд как-то сказал: «Самая неприятная вещь на свете — это когда ты пытаешься уснуть, но не можешь». А Вы никогда не задумывались над вопросом, сколько же человеку нужно времени для сна?

Сколько спят знаменитости? И сколько спать Вам?

Не многим известно, что пресловутые «8 часов» не всем подходят, но в среднем большинство людей проводят во сне от 5 до 8 часов. Большинство известнейших людей мира не придерживались такой нормы. Ведь, если подсчитать количество времени, которое человек в течении жизни проводит во сне, то получится целая 1/3! Возможно поэтому для Леонардо да Винчи, Томаса Эдисона, Мадонны и других знаменитостей сон был пустой тратой времени.

• Леонардо да Винчи уделял мало времени сну — всего 15 минут каждые 4 часа.

• Великий изобретатель Томас Эдиссон спал не больше 5 часов.

• Всеми любимая певица Мадонна и вовсе на вопрос о том, сколько она спит, в шутку говорит «Отоспимся в могиле!».

Но скорее всего они относятся к тому небольшому количеству людей, которых называют «короткоспящими». Так как существуют примеры, когда короткий сон не сэкономил время, а наоборот негативно повлиял на человека.

• Наполеон, он спал не больше 4 часов, и большинство историков считают, что это могло повлиять на принятие им главных стратегических задач, которые оборачивались для французов огромными ошибками.

• Некоторые специалисты утверждают, что дефицит сна дежурных операторов оказал влияние на трагическую судьбу американского космического корабля «Челленджер» и гибель 7 человек экипажа в 1986 году .

Вывод в этой ситуации простой — не следует брать пример с других людей, а прислушаться к своему организму и понять к какому типу людей Вы относитесь:

• к долгоспящим — для них норма сна 12 часов;

• к короткоспящим — для таких людей достаточно и 3-х часового сна.

Сон в кредит или к чему может привести дефицит сна?

Чтобы дать мышцам тела отдохнуть, нам достаточно прилечь на несколько минут, особенно после сауны или сеанса массажа. А вот для мозга такой отдых неэффективен, ему нужен сон.

Как известно, сон — это особый процесс, состоящий из двух фаз:

• быстрой (поверхностный сон) — восстанавливаются силы организма, обновляется кожа, происходит синтез белка и гормонов;

• медленной (глубокий сон) — наш мозг отдыхает именно в этот период, анализируя прошедший день и сортируя информацию, которая была получена.

Кажется, что некоторые дела удобно успеть доделать не днем, а ночью, это работает, но лишь на короткий период. Спустя довольно короткое время наш организм начнет «капризничать».

Из-за дефицита сна возникает:

• повышенная раздражительность;

• ухудшение памяти и концентрации внимания;

• понижение иммунитета;

• слабость в организме;

• головные боли.

Чтобы избежать этих неприятных последствий, советуем не только больше внимания уделять отдыху, но и приобрести удобное спальное место. Купить кровать дешево из высококачественных материалов Вы можете в нашем интернет-магазине «Мебель-Москва».